Статьи, новости

Реакклиматизация. Как долго длится акклиматизация?

Реакклиматизация. Как долго длится акклиматизация?

Много было написано о влиянии высоты на альпинистов, и еще больше о важности соответствующей скорости подъема для правильной акклиматизации. Но не так много внимания было уделено реакклиматизации, особенно когда дело касается восхождения на другие высокие вершины в довольно быстрой последовательности.

Читать далее
Женский альпинизм. Роксана Фогель. Эверест за 2 недели от двери до двери.

Женский альпинизм. Роксана Фогель. Эверест за 2 недели от двери до двери.

Я хотела бы сказать, что это была удивительная гонка: Mount Everest Edition. Я ждала в Беркли, штат Калифорния, погодного окна, затем вылетела в Тибет, чтобы воспользоваться им, а затем вихрем помчалась обратно, и всё это за 14 дней. Множество факторов должно было совпасть, чтобы сделать это двухнедельное восхождение от двери до двери возможным.

Читать далее
Медицина. Диарея путешественников

Медицина. Диарея путешественников

Диарея путешественников является наиболее распространенным заболеванием, с которым сталкиваются люди из промышленно развитых стран, путешествующих в странах третьего мира. Хотя это, как правило, самоограничивающая болезнь, она тем не менее может испортить три-четыре дня отпуска или изменить планы.

Читать далее
Диеты с высоким содержанием жиров и ультра выносливость.

Тренировочная теория. Жировая адаптация. Часть 2.

В этой статье обсуждается вопрос о том, способствует ли диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров дальнейшему повышению устойчивости по сравнению с диетой, содержащей углеводы. Для наших целей я определяю ультра выносливость как любое упражнение, длящееся более четырех часов.

Читать далее
Стратегии питания для максимизации жировой адаптации

Тренировочная теория. Жировая адаптация. Часть 1.

Стратегии питания играют важную роль в вашей способности тренироваться и хорошо работать. Они оптимизируют адаптацию к тренировкам и способствуют восстановлению, помогая вам полностью реализовать свой фитнес-потенциал. Важно подчеркнуть, что эта статья посвящена влиянию конкретных диетических стратегий на оптимизацию производительности для упражнений на выносливость и не имеет отношения к здоровью.

Читать далее
Тренировочная теория. Мотивация

Тренировочная теория. Мотивация

Тайлер Дерден: «Ты не особенный. Ты не красивая или уникальная снежинка. Ты такая же разлагающаяся органическая материя, как и все остальное».Негативно? Деморализующе? Нисколько. Это освобождает. Вам не нужен лотерейный билет. Вам не нужно искать что-то особенное, чего не существует. Просто пристегнись и начинайте тренироваться.

Читать далее
Уровень готовности к восхождению на Эверест

Уровень готовности к восхождению на Эверест

Один вопрос, который мы часто получаем: насколько я должен быть готов, чтобы подняться / бежать / кататься на лыжах на Эвересте, Денали или Ренье...или...? Наша коллективная 100 - летняя история тренировок для выносливости и занятия альпинизмом четко указывает на то, что вы никогда не сможете иметь слишком много аэробной подготовки.

Читать далее
Пищевые добавки для альпиниста от Марка Твайта

Пищевые добавки для альпиниста от Марка Твайта

Углеводы, жиры и белки стимулируют физическую активность, но оптимальные спортивные результаты достигаются только тогда, когда потребление этих продуктов организмом должным образом дополняется некоторыми витаминами, минералами и травами

Читать далее