Горная школа. Ритуалы восходителей
Что такое “ритуалы”?
Когда я спрашиваю клаймберов, есть ли у них какие-либо ритуалы, обычно большинство людей говорят что-то бойкое, например: “Я всегда сначала надеваю левый скальник!” Но то, что они описывают, на самом деле не ритуал, а рутина.
Большая разница между ритуалами и рутиной заключается в намерении, стоящем за действием, и в осознанности, которую вы привносите в каждый момент. Представьте себе, в качестве примера, двух клаймберов, загружающих свои страховочные устройства, в то время как их партнеры готовятся к восхождению. Оба следуют одной и той же процедуре, которая заключается в том, что они продевают веревку через устройство, закрепляют ее на фиксирующем карабине, затем фиксируют карабин. На первый взгляд кажется, что они оба делают одно и то же.
Но один альпинист думает только о бета—версии своего проекта, когда он страхует - его разум находится в будущем, в месте беспокойства, и он просто выполняет действия по страхованию.
Тем временем другой, который ритуализировал акт страховки, приучил себя входить в осознанное состояние, выполняя эти обычные движения. Загрузка веревки в страховочное устройство вызывает мысли об уважении к ответственности за то, что от вас требуется. Выдача слабины вызывает чувство чести за то, что вам доверили чужую жизнь. А безопасное опускание кого-то вызывает осознанное состояние благодарности за то, что он поднимается с хорошим другом.
Я мог бы поспорить, что было бы гораздо меньше несчастных случаев со страховкой, если бы мы все превратили рутинный акт страховки в более осознанную практику.
Ритуалы позволяют нам привносить в нашу жизнь больше хорошего, чтобы мы не забывали о том, что важно. Сосредоточившись на намерении, оставаясь в настоящем и помня о том, что мы делаем и почему, мы можем улучшить опыт скалолазания, сделать его более безопасным и сделать себя лучшими людьми.
Вот некоторые из моих ритуалов.
Ритуал разминки
То, как вы подходите к первому маршруту дня, имеет огромное значение для того, как вы будете действовать позже, когда это будет иметь значение.
Разминка - это не просто разминка мышц и приток крови к вашим сухожилиям во время какого-то бессмысленного, подъема по лёгкой трассе.
Разминка - это возможность проверить свое тело и разум, а также оптимизировать себя физически и умственно, чтобы вы были готовы выступать позже.
Лучший способ размяться - проделать маршрут дважды, спина к спине. Обычно я делаю это, сначала проводя разминку, а затем сразу же взбираясь на него с верхней страховкой. Но вы также можете выполнить этот ритуал, дважды пролезть с верхней или даже дважды с нижней.
Мой ритуал состоит в том, чтобы позволить себе совершать ошибки на первом круге, а затем определить две или три вещи, которые я либо сделал неправильно, либо которые я мог бы улучшить, спускаясь по стене. Наконец, я снова пройду по тому же маршруту и постараюсь сделать это, не совершив этих двух или трех ошибок.
Я выявил эти ошибки, выстроил их в ряд, и теперь я собираюсь уничтожить их все. Они ушли.
Этот ритуал требует, чтобы вы знали, какие ошибки вам следует искать, что может быть непросто для начинающих и даже для многих опытных. Но старайся изо всех сил. Примерами некоторых наиболее распространенных и повторяющихся ошибок для меня являются:
Небрежная, неточная работа ног или просто общее несогласованное восхождение. (Исправление: сделайте сознательное усилие, чтобы с первой попытки идеально поставить палец на ноге; попытайтесь схватить каждой рукой идеально, атлетично и с координацией.)
Напряжение или чрезмерный захват. (Исправление: при встряхивании или отдыхе посмотрите на одну произвольную точку на скале перед вами и смотрите мягким взглядом на это место в течение пяти глубоких последовательных вдохов, позволяя напряжению ослабнуть.)
Беспокойство, будь то чувство страха упасть или просто нервозность. (Исправление: поднимитесь выше болта на разминке и просто упадите. Разрешение себе потерпеть неудачу, даже на разминке, - это то, что дает нам уверенность в успехе, когда это имеет значение.)
Думайте о разминке как о шансе избавиться от всего негативного, что мешает вам выступать, чтобы, когда придет время попробовать выполнить проект редпойнтом, вы уже разобрались с этими проблемами и можете подняться с ясным, свободным, ориентированным на производительность умом.
Ритуал “Делать то, чего Ты не хочешь делать”
Однажды мы с напарником оказались на уступе примерно в 150 метрах ниже края вершины Черного каньона в 10 часов вечера. Это был наш третий маршрут по Южному краю в тот день, и мы оба были измотаны.
Несмотря на то, что у нас не было воды, походного снаряжения или теплой одежды, мы смирились с тем, что просто покончим с этим и будем спать на уступе до утра. Мы просидели там целых пять минут, прежде чем я понял, что ни за что на свете не хотел бы провести следующие восемь часов, сидя на этом выступе и обнимая этого вонючего чувака.
Мой партнер не хотел лезть в темноте, и я тоже. Но мои чувства из-за того, что я не ночевал на этом выступе, были намного сильнее, чем мой страх идти впереди в темноте, и поэтому я схватил снаряжение и каким-то образом поднял нас на вершину к 3 часам ночи.
Подобные ситуации, в которых вы оказываетесь между пресловутым (или буквальным) камнем преткновения и трудным местом, иногда могут позволить вам легко подойти к делу и сделать что—то трудное или страшное - и удивить себя в процессе.
Но я также думаю, что важно делать то, что вы не хотите делать (но знаете, что должны), по крайней мере, один раз в день — даже если вам приходится заставлять это делать. Особенно, если вам придется это сделать силой.
Независимо от того, занимаетесь ли вы этим дополнительным фитнесом в конце дня, когда вы действительно устали, или просто сильно падаете, что пугало вас всю последнюю неделю, или даже тратите дополнительные 10 минут на уборку чужого мусора, оставленного у подножия скалы, мы все могли бы приложить больше усилий, чтобы не избегать трудного пути просто потому, что мы устали, напуганы или ленивы.
Иногда, когда я работаю над альпинистским проектом, я ловлю себя на том, что опускаюсь вниз, прежде чем подойти к станции. Я устал и чувствую, что приложенных мною усилий достаточно. Я не хочу продолжать, хотя знаю, что должен. Это прекрасная возможность помнить об этом решении и выбрать более сложный путь.
Вот как достигается прогресс, принимая постепенные, сознательные, продуманные решения, чтобы немного больше выйти из наших зон комфорта.
Сделай то, чего ты не хочешь делать, но знаешь, что должен. Каждый день.
Пивной ритуал после восхождения
Мне нравится пить пиво со своими партнерами после дня скалолазания. Но когда я недавно понял, что эти сорта пива часто употребляются слишком бездумно — без каких—либо реальных размышлений, без какой-либо реальной благодарности, без какого-либо реального празднования, мне стало стыдно.
Люди, ориентированные на тип А (как я и, вероятно, большинство спортивных скалолазов), как правило, испытывают трудности с празднованием небольших успехов. Мы хотим подчеркнуть долгосрочный мегапроект 5.14, а не мини-проект 5.13 (или какой бы ни была ваша категория).
Такой тип мышления быстро приводит к разочарованию и, в конечном счете, к выгоранию.
Точно так же, как мой ритуал разминки позволяет мне определить одну или три вещи, которые я делаю неправильно в своем восхождении, мой пивной ритуал после восхождения дает мне разрешение определить одну или три вещи, которые я действительно совершил в тот день, и по-настоящему отпраздновать их.
И чем меньше, тем лучше. Мы не можем просто взять в привычку отмечать только наши большие успехи. Празднуйте и маленьких тоже. Подталкивать себя, когда вы устали, вести увлекательную беседу с новым человеком, помогать кому-то с новой бета-версией, что бы это ни было.
После восхождения откупорьте пиво, подбодрите своего приятеля и сделайте глоток. Выразите благодарность, внутренне или явно, своему партнеру за хороший день на скале. Сделай еще глоток.
Проанализируйте свой день и найдите хотя бы одну вещь, которую вы сделали хорошо. Может быть, ты не сделал. Скорее всего, вам надрали задницу и вы потерпели серьезную неудачу. Все в порядке. Сделай еще глоток.
Но кое-что ты сделал правильно. Опознайте его. Затем отпразднуйте это — внутренне или явно, если это уместно. А теперь сделай еще глоток.
Автор: ANDREW BISHARAT, eveningsends.com