Как использовать зацепки на скале
Изучение типов зацепок и того, как определить каждый из них, имеет основополагающее значение для вашего прогресса как альпиниста. В этой статье представлен этот обзор и, что более важно, объясняется, как удержать каждую.
Два метода помогут вам получить максимальную отдачу от любого зацепа:
Сжимайте только так сильно, как вам нужно, чтобы удержаться. Сильное передавливание, преждевременно истощает предплечья, и вы будете чувствовать себя “забитым”, из-за большого притока крови направленного к рукам, когда они напряжены.
Сосредоточьтесь на направлении, в котором вы хотите двигаться. Чтобы получить самый прочный и легкий зацеп, потяните перпендикулярно ему. Сбалансируйте свой вес в соответствии с этим направлением тяги, и у вас будет меньше шансов оторваться от скалы.
Типы зацепов
Jug/Bucket - Кувшин / Ковш, рус. "Актив" / "Ручка"
Термин "кувшин", производный от выражения "ручка кувшина". Кувшины - это большие открытые зацепки, которые можно обхватить всей рукой. Зацеп, который называется кувшином, должен быть довольно простым в использовании, что означает, что это либо очень надежный зацеп, либо плоский на менее вертикальной стене (плите). Кувшины нравятся большинству людей, потому что их так легко держать и они обеспечивают отличный отдых.
Edge/Ledge - Край / Выступ
Край/Ребро - это наиболее распространенные зацепки, которые вы находите. Это могут быть крошечные края в десять центов (едва достаточно широкие для носка ваших скальников), длинные вырезы в стене (место для обеих рук) или огромные выступы (достаточно большие, чтобы поднять все ваше тело).
Края могут быть обращены в любом направлении на стене, поэтому убедитесь, что вы зафиксировали направление натяжения.
Crimp – Обжим
Обжим- это очень маленькая зацепка, которая достаточно велика только для подушечек ваших пальцев. Переместив вес своего тела ближе к стене, вы сможете получить лучший угол обзора этого крошечного зацепа, и у вас будет больше шансов оставаться на связи с ним.
Вы можете удерживать обжим двумя способами:
Полный или закрытый хват у вас есть острые углы в костяшках пальцев, а большой палец прижат к пальцам для дополнительной мощности. Это положение создает нагрузку на сухожилия пальцев, поэтому будьте осторожны.
Открытый хват: кончики ваших пальцев находятся на краю, а остальная часть вашей руки лежит на стене. Этот захват создает меньшую нагрузку на ваши сухожилия, поэтому он должен быть вашим основным захватом, если вам не нужна сила полного обжима.
Pinch-Щипок
Щипок — это именно то, на что это похоже - любой кусок камня, который вы можете ущипнуть большим пальцем с одной стороны и пальцами с другой. Поскольку ваш большой палец добавляет так много силы захвата, используйте его в любое время, когда сможете удержать его.
Sloper – дословно Уклон, рус. "Пассив"/ "Булка"
Пассивы - это большие выпуклости без положительного угла, за который можно ухватиться руками. Они могут быть сложными, но хорошая техника позволит вам в кратчайшие сроки подняться по маршрутам с пассивами:
Положение тела является ключевым: держите свой вес прямо противоположным направлению тяги, стремитесь к низкому центру тяжести и поддерживайте напряжение тела, чтобы оставаться сбалансированным во время движения.
Почувствуйте особенности, которые обеспечивают немного дополнительное сцепление: полезны ямочки или небольшие выпуклости. Как только вы найдете свое положение, соприкоснитесь всей рукой, чтобы максимально увеличить трение, и держите ее неподвижно, переходя к следующему зацепу.
Pocket - Карман, рус. Дырка
Карманы - это отверстия в скале. Они могут быть настолько маленькими, что вы едва помещаете один палец, или достаточно широкими, чтобы вместить всю вашу руку. Ваш средний палец самый сильный, поэтому убедитесь, что вы используете его, если у вас есть место только для одного или двух пальцев.
Карман может принимать практически любое направление тяги, так что вы можете использовать любую технику, которую захотите. Просто будьте осторожны, чтобы не перенапрячь сухожилия в ваших пальцах.
Undercling -Подхват
Как следует из названия, подхват - это любой захват, за который вы хватаетесь снизу, чтобы можно было подтянуться. Один из ключей к хорошему подводу - найти хорошие, высокие точки опоры, чтобы вы могли поддерживать напряжение тела, когда будете тянуться к следующему зацепу.
Flake – дословно Чешуя/Хлопья
Чешуйка - это кусок скалы, который отделился от стены, оставив трещину между ним и скалой. Вы можете заклинить руку точно так же, как в трещине, но часто проще просто обхватить их руками и откинуться от края.
Horn-Рог
Рога - это выступы скалы, за которые можно засунуть руку. Они отлично держатся, потому что обычно их очень легко схватить. Иногда вы даже можете накинуть на них петлю, чтобы использовать в качестве страховки.
Безопасность - это ваша ответственность. Никакая статья или видео не могут заменить надлежащее обучение и опыт. Убедитесь, что вы практикуете правильную технику и правила техники безопасности, прежде чем лезть.
Искусственные прототипы естественных зацепок на скалодроме.