Кислородные системы и гипоксические палатки
Факторы успеха восхождения на Эверест и 8000-метровые вершины.
Обучение тому, как лучше всего тренироваться для 8000-метровых вершин, таких как Эверест и других высоких гор, является краеугольным камнем существования Uphill Athlete. Uphill Athlete тренировал и консультировал десятки успешных восходителей на Эверест с 2015 года, в том числе гидов, альпинистов, использующих кислород и несколько альпинистов, не использующих дополнительный кислород.
Для начала мы составили список того, что мы считаем десятью основными факторами, способствующими безопасному и успешному восхождению на очень высокий пик, ранжированный в порядке важности:
1.Глубокий опыт альпинизма (или гид)
2.Хорошее здоровье на протяжении всего экспедиционного процесса
3.Дополнительный кислород (если вы будете использовать)
4.Аэробные тренировки
5.Благоприятная погода, особенно температура и ветер
6.Выгодные условия на выбранном вами маршруте
7.Интеллектуальное питание и гидратация, адаптированные к уникальной ситуации на большой высоте
8.Эффективность движения
9.Снаряжение и экипировка
10."Предварительная акклиматизация" в нормобарической гипоксической системе сна, иногда называемой высотной палаткой
11.Тренировка в нормобарической гипоксической среде в барокамере
Мы не делали и не будем делать полного обзора истории скоростных восхождений на 8000+, но такие восхождения не являются новым явлением. Чтобы проверить свои факты, Стив позвонил нескольким альпинистам, в том числе Рейнхольду Месснеру, Питеру Хабелеру и Марко Презелю; все трое подтвердили, что, по их словам, “многие альпинисты” в прошлом совершали скоростные подъёмы на 8000+, особенно вершины в Тибете. Коллекционирование 8000+ была на самом деле гораздо более популярным в прошлом, чем сейчас, особенно в разгар гонки на все 8000-метровые вершины. В наши дни все больше внимания уделяется Эвересту. Оглядываясь назад в 1980-е годы, мы увидели следующие скоростные восхождения за короткий пятилетний период:
1983: Эрхард Лоретан поднялся на три 8000-метровые вершины-G1, G2 и Broad Peak—за 17 дней.
1984: Рейнхольд Месснер и Ганс Каммерландер связали Gasherbrum II и Gasherbrum I, не спускаясь в базовый лагерь.
1986: Жан Труйе и Эрхард Лоретан взошли по кулуару Хорбейна на Эверест за 43 часа туда и обратно.
1987: Алехандро Рандис поднялся с Пласа-де-Мулас на вершину Аконкагуа за 8 часов 7 минут, а позже в том же году Лито Санчес установил новое самое быстрое известное время-6 часов 32 минуты.
1987: Анатолий Букреев поднялся на пик Коммунизма (7400 м) с 6600 метров за 1 час 27 минут и пик Ленина (7134 м) с базового лагеря (4200 м) за 8 часов.
1987: в отборочной гонке на Эльбрусе Анатолий Букреев пробежал с высоты 4200 метров до 5200 метров за 1 час и 7 минут.
1988: Марк Батар поднялся по юго-западному гребню на Макалу (8481 м) соло за 18 часов.
1988: Марк Батар поднялся на Эверест за 22 часа 29 минут.
Многие из вышеперечисленных достижений до сих пор стоят как самые быстрые из известных сегодня, спустя 30 лет. Ни один из этих альпинистов не использовал ничего, кроме горного опыта, хорошего здоровья и аэробной возможности, достигнутой с помощью простых методов тренировок.
Дополнительный Кислород
Большой горный опыт и хорошее здоровье являются основой успешного восхождения, следующим наиболее мощным фактором успеха на очень высоких вершинах является использование дополнительного кислорода. В последние годы всё поменялось: с 2012 года кислородные маски были усовершенствованы и перепроектированы, чтобы обеспечить скорость подачи до 6 литров в минуту. Это 300-процентный прирост по сравнению с традиционным расходом 2 литра в минуту.
Важно, чтобы люди понимали, что услуги гида, продающего сжатые графики акклиматизации или "молниеносные восхождения", в значительной степени зависят от дополнительного кислорода с высоким потоком (6 л/мин) во время восхождения. Это нормально, если предположить, что он всегда доступен. Мы хотим подчеркнуть, что, как альпинист, вы должны помнить о своем запасе дополнительного кислорода на протяжении всего подъема и спуска, потому что неожиданное опустошение баллона может быть опасно для жизни.
Чтобы проиллюстрировать важность кислорода, рассмотрим этот мысленный эксперимент: аэробно тренированный альпинист с высоким расходом дополнительного кислорода и гарантированным запасом может, вероятно, подняться на Эверест за один день, идя прямо с уровня моря. Точная скорость подачи, которая позволила бы это сделать, будет варьироваться у разных людей в зависимости от их объема легких, массы тела и аэробной емкости; но ясно, что в этом гипотетическом случае, чем больше кислорода, тем лучше.
Доктор Пирис уверена в этом: "Да. Я бы поставила на это деньги. Ты [Стив Хаус] мог бы вылететь из дома сегодня, пройти около 6500 метров, не заболев, а затем подключить кислород с высокой подачей и дойти до вершины. Ты можешь чувствовать себя хуже по сравнению с тем, как ты привык восходить, но сможешь оценить, как легко это, когда потребляешь 6 литров в минуту. Я почти на 100 процентов уверена, что ты добьешься успеха. Насколько мы понимаем сегодня, единственным существенным и опасным эффектом снижения давления является его влияние на доступность кислорода. Вероятно, есть и другие вещи, которые напрямую связаны с внезапным изменением барометрического давления, но я не знаю, что это такое, и кажется, что ничто из этого не убьет тебя.”
Чтобы понять это немного лучше, нужно немного отвлечься от использования дополнительных кислородных функций. Несмотря на более новые маски, кислородное оборудование невероятно неэффективно. Система представляет собой разомкнутый контур, в котором вдыхаемый газ представляет собой смесь окружающего воздуха, чистого кислорода, поступающего из баллона (эта скорость потока определяется в литрах в минуту), и любого кислорода, оставшегося в резервуаре маски после последнего вдыхания. Часть этого драгоценного кислорода улавливается в резервуаре, а остальная часть теряется. Все это означает, что в какой-то степени каждый вдох будет отличаться. Если вы сидите в состоянии покоя, ваша частота и глубина дыхания снижаются, поэтому пропорционально больше объема из баллонного кислорода поступает в лёгкие; другими словами, вы сильно «уменьшаете свою высоту». Когда вы начинаете двигаться снова, частота и глубина дыхания увеличиваются, поэтому большая часть объема при каждом вдохе поступает из разреженного окружающего воздуха.
Отсюда следует, что для маленького, легкого человека с объемом легких 4 литра большая часть каждого вдоха будет заполнена чистым кислородом. Для крупного человека с большими легкими и максимальной емкостью вдоха 6-7 литров (или больше), пропорционально гораздо больше каждого вдоха будет заполнено разреженным воздухом на большой высоте, потому что каждый вдох является относительно большим объемом, и подача из баллона просто не достаточна, чтобы компенсировать разницу. Таким образом, скорость подачи влияет на разных людей по-разному в зависимости от их индивидуальных тел, их аэробной пригодности и их уровня нагрузки в любой данный момент.
Доктор Том Хорнбейн, который, как известно, совершил первый переход Эвереста в 1963 году через западный гребень к Южному седлу, поднимаясь с Вилли Унсоулдом в рамках большой американской экспедиции 1963 года на Эверест, работал с Биллом Самнером, чтобы сделать вышеупомянутые расчеты еще в 1962 году. Они пытались оценить "высотный потолок" различных скоростей подачи кислорода на разных уровнях работы. Как мы знаем из нашего предыдущего обсуждения, это средние значения со значительными индивидуальными вариациями.
Для альпиниста, получающего кислород со скоростью 4 л/мин при максимальной работе на вершине Эвереста, они оценивают замаскированную высоту, эквивалентную 7200 м—падение приблизительно 1700 м . В состоянии покоя уже приблизительно 3200 метров
Дополнительное использование кислорода, безусловно, может компенсировать многое. И Стив, и доктор Пирис видели людей, которые совершенно физически слабые для восхождения на высокие вершины, подключённые к кислородному оборудованию с высокой скоростью подачи кислорода в сочетании с почти постоянной сладкой пищей, относительно легко поднимались на Чо-Ойю, Макалу, Эверест и другие высокие вершины.
Тем не менее, выбор использования дополнительного кислорода на большой высоте не является хорошим аргументом против надлежащей физической подготовки. Хорошо тренированные тела используют свой дополнительный (и естественно доступный) кислород с гораздо большим эффектом, чем нетренированные, тем самым делая их теплее, быстрее и безопаснее в день штурма.
Фото: Селфи на вершине Эвереста с линейным регулятором подачи 4 литра / мин, модель 2017 года от Top Out Systems.
Аэробная Способность
Мы знаем из обширного личного опыта, как своего, так и других альпинистов, которых Uphill Athlete тренировал, что за использованием искусственного кислорода, следующим наиболее важным фактором успеха является аэробная способность. Проще говоря, аэробная способность - это способность вашего организма превращать кислород в движение.
Это также часть тренировочной головоломки, над которой мы имеем наибольший контроль как спортсмены и тренера. Uphill Athlete разработал несколько полезных рекомендаций о том, насколько должен быть готов альпинист—на основе прямых наблюдений и среднесрочных (от 4 до 6 месяцев) тренировочных данных различных альпинистов-для того, чтобы разумно ожидать от него достижения вершины, такой как Денали, Аконкагуа, Чо Ойю или Эверест.
Не имея этих данных, альпинист может сделать лабораторный тест, чтобы определить, как аэробный, так и анаэробный порог частоты сердечных сокращений. Как только вы узнаете эти зоны частоты сердечных сокращений, сделайте простой расчет, чтобы найти соотношение между ними: 1 – AeT(аэродный порог)/AnT(анаэробный порог). Если вы в хорошей форме, ваш аэробный порог должен быть в пределах 10 процентов от вашего анаэробного порога. Разброс между этими цифрами, превышающий 10 процентов, указывает на то, что значительные аэробные возможности все еще должны быть достигнуты с помощью надлежащих тренировок. Исходя из этого, должно быть очень ясно, что основное внимание альпиниста-высотника должно быть сосредоточено на максимизации аэробных возможностей.
Мышечная выносливость является еще одним важным показателем физической формы. Локальная (в данном случае речь идет о ваших ногах) мышечная выносливость-это просто причудливый способ сказать, что вы можете подняться, утяжелившись, на многие сотни или тысячи вертикальных метров без значительного снижения темпа, измеряемого скоростью подъема. Это еще один ключевой потенциал для успешного высотника и развивается правильными тренировками, начиная с аэробных возможностей. Заметим, что для высотного альпиниста эта способность актуальна только в пределах своего аэробного порога, потому что по существу никакая анаэробная работа не может быть выполнена на больших высотах. Вы когда-нибудь пробовали спринт на 8000 метров? Мы так не думаем.
Фото: Стив Хаус бежит через Государственный Парк Смит-Рок, готовясь к Макулу в 2009 году. Бен Мун
Нормобарические гипоксические палатки и тренировки
Многие высотные альпинисты спрашивают Uphill Athlete об использовании различных нормобарических гипоксических методов тренировки. Прежде чем рассмотреть возможность использования нормобарической гипоксической палатки для того, что некоторые люди будут (неточно) называть «предакклиматизацией», вы должны понять следующие факторы:
1.В настоящее время (по состоянию на 2018 год) нет никаких известных научных доказательств, подтверждающих утверждение о том, что нормобарическая гипоксическая программа работает для предварительной акклиматизации на большой высоте. Вот почему мы предоставили в виде списка все рецензируемые исследования, которые мы нашли. Мы будем продолжать добавлять ресурсы по мере того, как мы узнаем о тех, которые мы пропустили, и по мере появления новых публикаций.
2.Палатки работают за счет изменения соотношения азота и кислорода в воздухе, которым вы дышите, а не за счет изменения давления. В конце этого документа мы делимся нашими рекомендациями по использованию нормобарической гипоксической палатки для сна и почему она может иногда помочь.
3.Было продемонстрировано, что время, проведенное в палатке, является критическим фактором. Восемь часов из 24 считаются минимальным временем, необходимым для того, чтобы повлиять на любую адаптацию. Это один известный фактор, который был изучен и доказан последовательно в нескольких исследованиях, чтобы быть решающим фактором.
4.Высотные маски и барокамеры. Некоторые люди будут использовать маски или барокамеры для тренировок. Из-за важности продолжительности, как указано выше, 30-120 минут, проведенных в барокамере пару раз в неделю, вряд ли вызовут какие-либо изменения, и на самом деле это не было показано ни в одном опубликованном рецензируемом исследовании.
5.Непоследовательное использование палатки уменьшает пользу. Цель 8 часов из каждых 24.
6.Вот самый большой аргумент против сна или тренировок в нормобарической гипоксической среде. Наш опыт показывает, что спортсменам очень трудно, а зачастую и невозможно продолжать тренироваться достаточно усердно, чтобы набирать физическую форму во время сна в палатке на высоте примерно 3 000м. Однако индивидуальные результаты существенно различаются. Те же самые факторы, которые предрасполагают спортсмена к быстрому восстановлению-молодость и долгая предшествующая история с тренировкой на выносливость—имеют потенциал, чтобы помочь спортсмену увидеть результаты через использование палатки. Если на ваши тренировки значительное влияние оказывает использование гипоксической палатки (как это часто бывает даже у таких спортсменов, как Дэвид Геттлер и покойный великий Ули Штек, ни один из которых не смог бы поддерживать свои тренировочные нагрузки во время сна в этих палатках), тогда палатка, скорее всего, будет негативна.
7. Единственные опубликованные, проверенные научные данные свидетельствуют о повышении показателей уровня моря после длительного использования гипоксической палатки. Понятно, что это связано с повышенным уровнем гематокрита в результате длительного нормобарического использования гипоксической палатки. Понятно, что это обеспечивает небольшое (порядка 1 процента) повышение производительности для соревновательных видов спорта на выносливости на уровне моря. Обратите внимание, что из-за шести недель, необходимых для создания новых красных кровяных клеток (что является увеличением гематокрита), вам необходимо провести как минимум шесть недель, ночуя в палатке.
8.Отсутствие рецензируемых научных работ по этому вопросу не исключает, что нормобарическая гипоксическая программа может помочь, особенно для восхождений ниже 5000 метров / 18 000 футов. Есть много примеров, когда спортсмены и тренеры выясняют вещи, которые работают, прежде чем ученые получат объяснение. Это, пожалуй, самый большой аргумент в пользу использования палаток. Существуют значительные подтверждённые свидетельства того, что до умеренных высот они помогают людям. Мы увидели, что когда альпинисту удаётся уехать из своего дома, где установлена нормобарическая гипоксическая палатка, на высоту более 4000 метров в течение 24–48 часов, он более комфортно приспосабливается к этим умеренным высотам.
9.Многие биологические процессы адаптации к высокогорью остаются неясными и малоизученными. В недавнем (2017) исследовании доктор Роберт Роуч показал, что 5000+ генов либо усиливаются вверх (3,000+), либо вниз (2,000+) в течение краткосрочного воздействия высоты (16 дней в его исследовании). В течение этого периода времени не было никаких изменений в уровнях гематокрита (красных кровяных телец) испытуемых, но производительность его испытуемых улучшилась на 25 процентов в течение 16 дней. Итак, произошло нечто, не связанное с пропускной способностью O2, что увеличило производительность. Это очень интересный результат и может указывать на то, что уровень гематокрита не так важен, как все предполагали. Также интересным был тот факт, что ген, который показал наибольшую регуляцию роста, является тем же самым геном, который доминирует у народов, проживающих в высокогорье. Очевидно, что этот ген играет какую-то первичную (и пока еще не понятую) роль в высотной адаптации. Мы не можем быть уверены, что нормобарическая гипоксия не запускает этот же ген, но на данный момент, это совершенно неизвестно.
10.Большинство клиентов Uphill Athlete, которые пытались подняться на высоту от 5800 метров до 6900 метров-обычно Денали, эквадорские вулканы и Аконкагуа-без дополнительной кислородной поддержки и которые использовали палатки во время тренировок, не смогли достичь вершин быстрее, чем клиенты с традиционным графиком восхождения. Однако мы считаем, что эти клиенты как группа не были высоко аэробно тренированны. Мы знаем по личному опыту и наблюдая за другими аэробно приспособленными альпинистами, что ускоренные графики акклиматизации могут привести к успешным восхождениям, основанным исключительно на хорошей аэробной тренированности.
11.Мы твердо верим, что аэробная тренировка гораздо важнее, чем нормобарическая гипоксическая тренировка.
Фото: Готовая к использованию палатка для гипоксии марки Hypoxico
Мы понимаем, что в первую очередь компании и их клиенты руководствуются гипоксическими палатками, чтобы участники могли акклиматизироваться на более низких высотах до 5000 метров /18 000 футов, для сокращения на две недели своих экспедиций. Затем они применяют дополнительный кислород, обычно начиная с 6600 метров, иногда с 6400 метров. Эти протоколы, похоже, позволяют альпинистам минимизировать акклиматизационное пребывание на горе, но мы хотим четко понимать, что эти стратегии никогда не улучшают производительность - они выигрывают время.
Гипоксические палатки используют и профессиональные альпинисты
Несколько лучших спортсменов в мире, в том числе Килиан Жорнет, Ули Штек и Дэвид Геттлер, использовали палатки и говорили об этом, что, на наш взгляд, замечательно. Но непрофессиональные спортсмены должны понимать, что эта элита 1) являются профессиональными спортсменами на выносливость, 2) очень хорошо знают свое тело и 3) имеют большой опыт работы в горах. Помните, что они могут дать хорошее мнение о том, считают ли они, что это имеет значение для них, но 99,99 процента людей находятся на совершенно другом уровне физической подготовки, чем Килиан, Ули или Дэвид. Мы поговорили с Килианом и Ули о том, насколько, по их мнению, их использование гипоксических палаток Hypoxico способствовало их эффективности, и оба были очень двусмысленны. Ули был готов отказаться от использования палатки, так как считал, что его уровень останется прежним. Когда мы спросили Килиана, уверен ли он, что его использование палатки перед восхождениями на Чо Ойю и Эверест в 2017 году было значимым для его успеха, он сказал, что нет, он не уверен, что это вообще имело значение.
Выше 6000 метров
Для восхождений без дополнительного кислорода, особенно на высокие 6000-метровые пики, такие как Аконкагуа, мы обнаружили, что гипоксическое использование палатки наименее полезно. Наши данные носят лишь эпизодический характер, но, похоже, появилась закономерность, что Аконкагуа просто немного слишком высока, и, возможно, пройденное расстояние слишком велико. Два примера из сезона 2017-2018 иллюстрируют этот момент. Uphill Athlete недавно начал работать с женщиной, которая поднялась на Аконкагуа в январе, ее тест AeT в марте показал, что у нее был аэробный порог сердечного ритма 124—явный случай синдрома аэробной недостаточности. Тем не менее, она смогла подняться по нормальному графику, не используя гипоксическую палатку, и достигла вершины на 12-й день без каких-либо проблем и чувствуя себя прекрасно. В отличие от этого, Uphill Athlete работал с человеком, который тренировался в течение года, держал постоянную тренировочную нагрузку более 65 и использовал нормобарическую гипоксическую палатку в течение двух месяцев, предшествовавших его отъезду в Аконкагуа. На четвертый день он поднялся в высокий лагерь, а затем ему пришлось спуститься через два дня без вершины и без запаса времени. Он был гораздо более крепким, чем первый альпинист, описанный здесь, но наложенное на себя ограничение по времени сделало невозможным то, что должно было быть легким восхождением.
Умеренная Высота: 4000 метров и ниже
Uphill Athlete предоставляет тренерские советы многим горным бегунам и лыжникам, которые соревнуются на низких или умеренных высотах. Для этих спортсменов имеются убедительные доказательства того, что более длительное использование нормобарической гипоксической палатки может вызвать заметное увеличение количества ЭПО и эритроцитов, что, вероятно, приведет к улучшению гоночных характеристик на уровне моря. Помните, что ЭПО (эритропоэтин) является природным соединением, которое стимулирует рост новых красных кровяных клеток. Синтетическая версия ЭПО запрещена Всемирным антидопинговым агентством.
Скайраннеры и ски-альпинисты, живущие на низких высотах и желающие участвовать в соревнованиях на высоте, скорее всего, выиграют от этого. Эти соревнования проходят на умеренных высотах, часто 3.000-4.000 метров/10.000-14.000 футов, и у многих участников нет времени, чтобы провести две недели до гонок, таких как Ледвилл или Хардрок, акклиматизируясь. Если это вы, то мы рекомендуем четыре недели спать в нормобарической гипоксической палатке, тщательно контролируя ваше восстановление после более тяжелых тренировок.
Практические рекомендации по использованию гипоксической палатки перед экстремальным высотным подъемом
Стандартная стратегия увеличения "палаточной высоты", или, вернее, увеличения нормобарической гипоксии, заключается в соблюдении стандартной скорости подъема, эквивалентной 300 метрам / 1000 футам за ночь. В информации на своем веб-сайте один из поставщиков, Hypoxico, предостерегает от сна на высотах, превышающих эквивалент 3700м; тем не менее, мы знаем, что их продавцы с энтузиазмом рекомендуют большую высоту клиентам Uphill Athlete. Тем не менее, никто, даже самый евангелистский пользователь гипоксической палатки, не рекомендует подниматься выше приблизительного эквивалента высоты в 5400 метров / 17 750 футов.
Вывод
Мы считаем, что если вы хотите подняться на 8000-метровую вершину, самый безопасный способ сделать это-прибыть в свою экспедицию в лучшей аэробной форме вашей жизни и использовать дополнительный кислород. Мы считаем, что для 99 процентов альпинистов сон в гипоксической палатке перед отправлением в высокогорную экспедицию принесет меньше пользы, чем надлежащая тренировка. Помните, что 6 литров в минуту чистого O2 в вашей маске, вероятно, в миллион раз важнее, чем возможные изменения в экспрессии генов, которые могут быть вызваны или не вызваны нормобарической гипоксией. Кажется, что, учитывая количество нарастающего сейчас (даже если это чисто плацебо-эффект) использования нормобарической гипоксической палатки может сделать подход к базовому лагерю более комфортным с точки зрения легкости начальной акклиматизации; однако мы не можем утверждать, что это факт.
Можем ли мы количественно оценить величину, на которую правильная аэробная тренировка увеличивает эффективность кислорода, чтобы показать, что высококвалифицированный элитный спортсмен будет переносить экстремальную гипоксию в гораздо большей степени, чем нетренированный, и будет работать лучше в экстремальной гипоксии, чем нетренированный альпинист? Пока нет, но это было бы полезно определить.
Важно, что любой альпинист, стремящийся максимизировать свои тренировки на выносливость и аэробную готовность перед подъемом на высоту, а также желающий попробовать нормобарическую гипоксическую палатку, должен ограничить использование палатки в течение двухнедельного периода снижения перед отправкой. Мы обнаружили, что эта стратегия, скорее всего, будет полезна, позволяя альпинисту быстрее и комфортнее добраться до базового лагеря, не оказывая отрицательного влияния на физическую форму. Обучение, которое происходит в последние недели перед отъездом, является трудным и решающим, и использование нормобарической гипоксической палатки в это время угрожает подорвать любые достижения. Обратите внимание, что этот подход может быть проблематичным, поскольку минимальный срок аренды для некоторых поставщиков гипоксических палаток составляет один месяц.
Вместе мы потратили сотни часов, работая над этой статьей. Мы поговорили со всеми, от гипобарических энтузиастов до сомневающихся, в том числе с нынешними гидами Эвереста. Мы знаем только несколько гидов, которые верят в гипоксическое использование палатки и рекомендуют его своим клиентам. Поверьте, если бы существовал короткий путь к безопасной и эффективной акклиматизации на большой высоте, мы были бы первыми в очереди. Действительно, и Стив, и Скотт Джонстон пробовали его на себе до гималайских и аляскинских экспедиций в 2001 и 2002 годах, но отказались от него тогда по тем же причинам, что и сейчас. Аэробная тренировка и хороший сон, который требует адекватного восстановления после этой тренировки, - это просто лучшая, безопасная и более эффективная стратегия для комфортной акклиматизации и быстрого и безопасного восхождения.
Часто задаваемые вопросы, на которые никто не может ответить, по крайней мере, не полностью
Делают ли палатки что-нибудь для любого спортсмена, кроме эффекта плацебо? Ускоряют ли палатки процесс акклиматизации-до умеренной и / или большой высоты?
- Это неизвестно; никакая рецензируемая наука не была проведена, чтобы ответить на этот вопрос. Кажется, есть растущее количество доказательств того, что это действительно помогает людям работать лучше на умеренных высотах. Термин "предварительная акклиматизация" часто используется и, откровенно говоря, неправильно. Акклиматизация-это точный термин, используемый применительно к естественной способности организма производить широкий спектр приспособлений к большой высоте.
Может быть, палатки каким-то образом «заряжают» тело, чтобы оно лучше подготовилось к акклиматизации?
-Неизвестно.
Изменяют ли палатки какие-либо физиологические параметры, например, связанные со спортивными показателями и/или связанные с акклиматизацией к высоте?
-Неизвестно.
Стимулируют ли палатки выработку эритроцитов перед тем, как подняться на истинную высоту? Вызывают ли палатки ощутимый рост EPO, даже если этого недостаточно для запуска производства эритроцитов?
- Иногда, но не у всех людей.
Дышать всем этим азотом вредно?
-Вероятно, нет, учитывая, что мы дышим большим количеством азота; но строго говоря, мы не знаем.
Является ли вредное воздействие сна в жаркой, влажной палатке в течение восьми недель до начала экспедиции сбалансированным улучшением спортивных результатов или предполагаемым улучшением производительности?
- Может быть. Не доказано.
Авторы: Стив Хаус и доктор Моника Пирис
Перевод: Алексей Пшеничников
Об авторах:
Альпинистская карьера Стива Хауса была сосредоточена на технические восхождения и первопроходы в больших горах, включая Нанга Парбат (8,125 м) и К7 (6,942 м) по техническим новым маршрутам высочайшей категории трудности. Он накопил более 300 дней выше 6000 метров, поднялся на 15 гималайских вершин, семь из которых были первыми восхождениями, поднялся на Денали 24 раза, пройдя три новых маршрута на этой горе, и совершил семь экспедиций на 8000+ вершины: Нанга Парбат (3), Чо Ойю (1) и Макалу (3). Он поднялся на Чо-Ойю за 15 часов от ABC.
В 2018 году доктор Моника Пирис совершила свою 20-ю экспедицию в качестве врача Гималайской экспедиции. Из этих экспедиций 16 раз побывала на 8000+ вершинах, 11 из которых на Эвересте.