Правила здоровья для альпинистов. Документ No 1 UIAA MedCom.

Правила здоровья для альпинистов. Документ No 1 UIAA MedCom

Введение
Следующие общие рекомендации предназначены для руководства тех, кто не имеет горного опыта, но желает совершить поход или восхождение.

Перед отъездом в горы:

1. Грамотно взвесьте Ваши цели и род деятельности, оцените фактическое состояние здоровья и уровень физической подготовки. Будьте честны с самим собой;
2. Имеющиеся хронические заболевания должны быть оптимально вылечены. Обеспечьте достаточный запас употребляемых препаратов на всё время экспедиции;
3. Если сомневаетесь в своем здоровье, проконсультируйтесь с врачом;
4. Возьмите все необходимые средства индивидуальной аптечки и научитесь использовать их перед отъездом в горы. Спланируйте Ваше путешествие и сделайте медицинскую страховку в соответствии с предполагаемой деятельностью.

Перед выходом на маршрут:

1. Узнайте местный прогноз погоды, ознакомьтесь с советами о маршруте тех, кто недавно прошёл его и оптимизируйте тур с реальными погодными условиями и ограничением по времени;
2. Зарегистрируйте Ваш маршрут или сообщите друзьям и родным – конечную цель поездки и ожидаемое время возвращения;
3. Проверьте в рюкзаке достаточность еды и питья, некоторую запасную одежду, основное оборудование для чрезвычайных ситуаций, аптечку, солнцезащитные очки, кепку/шапку;
4. Запишите местные телефонные номера спасательных служб.

На маршруте:

1. Идите медленно в течение первых 30 минут, чтобы тело согрелось;
2. Отдыхайте, ешьте и пейте, если можно каждые 2 -3 часа. Стоит немного поесть и много пить, даже если Вы не чувствуете голода или жажды. Употребляйте продукты богатые быстрыми углеводами (булочки, печенье, плитка гранола (смесь овса с коричневым сахаром, изюмом, кокосом, орехами), энергетический батончик и т. д.). Не следует пить алкоголь прежде, чем Вы не закончили свой дневной переход в горах;
3. Дети и пожилые люди имеют меньше физических сил, чем взрослые, они должны отдыхать, пить, и кушать чаще по сравнению с ними;
4. Выше 2500 – 3000 м, если позволяет местность, то место последующей ночёвки не должно превышать 300 – 500 м по высоте от предыдущей, проводите дополнительную ночь на той же высоте каждый третий день восхождения. Если это возможно не спите на достигнутой в этот день самой высокой точке, а после превышения лимита в 300-500м приспуститесь до рекомендованной отметки.


Когда что-то происходит:

1. В случае ухудшения погоды, спуститесь с вершины или хребта, сойдите с маршрута, не стойте под высокими деревьями или под столбами силовых линий во время шторма. Не укрывайтесь в небольших пещерах или под выступами;
2. Травмированные или больные люди не должны оставаться одни (примечание: языковой барьер - является фактором риска! Человек, который остается с пациентом, должен говорить на его родном языке). Окажите первую помощь, защитите его/ее от дальнейшего охлаждения и вызовите спасателей;
3. Если кто-то чувствует себя плохо в любой момент времени, подумайте, не пора ли вам спускаться (возвращаться). Плохое самочувствие на высоте обусловлено именно самой высотой, пока не доказано обратное. Не подниматься выше, а если чувствуете себя очень плохо и состояние ухудшается, немедленно спускайтесь;
4. Следите за Вашим текущим положением на карте или в GPS-навигаторе. Знание своего правильного положения поможет быстро найти Вас в случае чрезвычайной ситуации и спасти.

Члены УИАА Медком:К. Анджелини (Италия), Б. Basnyat (Непал), Ж. Холмгрен, Ж. Богг (Швеция), А. Р. Чиокони (Аргентина),С. Феррандис (Испания), , У. Хефти (Швейцария), , М. Хории, С. Омору (Япония), Д. Жан (Франция), А. Коукоятси (Греция), Т. Купер, У. Джиселер, В. Шёффл (Германия), Х. Мейе (Нидерланды), Хиллбрандт, Дж. Милледж, А. Моррисон, Дж.Виндзор  (Великобритания),  Х. Мусадин и Ж. Шахбази (Иран), И. Ротман и Дж. Кубалова (Чехия),  .

История данного документа.
Первое издание было написано в 1994 году, под названием “10 правил здоровья восходителя”. На заседании Медком УИАА в Сноудонии в 2006 году комиссия решила обновить все свои рекомендации. Версия, представленная здесь, была утверждена на заседании Медком УИАА в Адршпах – Чехия в 2008.