Стоицизм и альпинизм

 

«Для человека, который не знает, к какой гавани он направляется, ни один ветер не будет попутным» Сенека

СОДЕРЖАНИЕ

  • ЧТО ТАКОЕ СТОИЧЕСКАЯ ФИЛОСОФИЯ?
  • АЛЬПИНИЗМ И СТОИЦИЗМ
  • СВОБОДА – ЭТО ПРИНЯТИЕ СУДЬБЫ И ЖИЗНЬ С ПРИРОДОЙ
  • ДИХОТОМИЯ УПРАВЛЕНИЯ: РАЗНИЦА МЕЖДУ ТЕМ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ, И ТЕМ, ЧТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ
  • НЕ ЗАВИСИТЕ ОТ СВОЕЙ МОТИВАЦИИ
  • КОНТРОЛЬ РЕАКЦИИ НА СОБЫТИЯ
  • ЖИВИТЕ В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ
  • ПОДВЕРГАЙТЕ СЕБЯ ДИСКОМФОРТУ
  • MEMENTO MORI: ПОМНИТЕ, ЧТО ВЫ УМРЕТЕ
  • НЕУДАЧА ЯВЛЯЕТСЯ ЧАСТЬЮ ОБУЧЕНИЯ
  • ВЫБЕРИТЕ СВОЮ КОМПАНИЮ И ИМЕЙТЕ НАСТАВНИКОВ
  • ИГНОРИРУЙТЕ МНЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕ СПОСОБСТВУЮТ, И УЧИТЕСЬ У КОНСТРУКТИВНЫХ
  • КРАТКОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ СТОИЦИЗМА

Мы видели неспокойные времена, которые проверяют основы образа жизни. Есть те, кто сравнивает нынешнюю ситуацию с упадком последних лет Римской империи.

Возможно, это объясняет, почему стоицизм приобретает все большее и большее присутствие. Люди бесцельно теряются; и философия может помочь вам узнать, куда идти.

Но, кроме того, стоические идеи очень полезно применять в скалолазании. Приготовьтесь открыть для себя концепции, которые укрепят вашу волю и самооценку, что будет отражаться в каждом из ваших повседневных действий. 

ЧТО ТАКОЕ СТОИЧЕСКАЯ ФИЛОСОФИЯ?

Стоицизм развился в Афинах в четвертом веке до нашей эры. Она стала одной из самых влиятельных философских школ классической Греции и Рима. Стоики стремились достичь счастья и мудрости без зависимости от материальных благ. Его основатель, Зенон Цитийский, проводил собрания в стоа (крыльце или колоннаде) с видом на Афины. Отсюда и название стоицизм.

Книги этой эпохи не пережили классического периода. Однако более поздние философы и историки передали идеи. По этой причине другие более поздние авторы перешли к потомкам, такие как Эпиктет, Марк Аврелий или Сенека.

  • Эпиктет родился рабом, но изучал философию. Он посвятил себя преподаванию и передаче своих идей, имея среди своих учеников Марка Аврелия.
  • Марк Аврелий считается одним из величайших римских императоров всех времен. Он написал дневник, который передался потомкам под названием «Размышления».
  • Сенека был влиятельной фигурой того времени. Хотя он находился в привилегированном положении, он часто любил практиковать дискомфорт.

 АЛЬПИНИЗМ И СТОИЦИЗМ

Альпинизм – очень стоическое занятие. Это заставляет вас жить в настоящем и принимать все, что встречается на вашем пути. Зацепки ломаются, маршрут мокрый, вы забыли беседку дома или вы на три метра выше последней страховки и к вам приходит сложное движение. Вы должны иметь дело с каждой ситуацией и реагировать в данный момент.

Стоическая философия дает вам идеи и концепции, которые вы можете применить, независимо от типа восхождения, которое вы практикуете. Они будут служить вам на скалодроме, сражаясь с  MoonBoard-ом, чтобы столкнуться с бесконечным сеансом аэробной мощности или на последней верёвке маршрута в 800 метров.

 СВОБОДА – ЭТО ПРИНЯТИЕ СУДЬБЫ И ЖИЗНЬ С ПРИРОДОЙ

«Когда вы просыпаетесь, вы цените привилегию быть живым и иметь возможность думать, дышать, наслаждаться и любить». – Марк Аврелий

«Судьба ведет к тому, кто принимает это, и тащит того, кто отказывается это признать». –Сенека

Многие клаймберы утверждают, что чувствуют себя свободно, поднимаясь по скальным стенам. Но, если вы хорошенько подумаете об этом, вы привязаны к веревке, ограничены в своих возможностях передвижения и с возможностью навредить себе, если допустите ошибку.

Стоики не отрицали свободы воли. Однако они определяли свободу как синхронизацию с судьбой. Для этого они использовали метафору собаки, привязанной к движущейся повозке. Собака может сопротивляться продолжению или нет. Но, что бы она ни делала, она будет двигаться вперед с тележкой.

Для стоиков счастливый человек-это тот, кто живет в гармонии с природой. Кто живет в гармонии с течением событий по своей воле. Кто хочет того, что у него есть или что он может получить. Это то, что много лет спустя Ницше назвал «amor fati» (любовь к судьбе).

При прохождении маршрута вы не контролируете события. Может случиться так, что погода ухудшится, что вы сломаете ногу или что вам придется лететь, потому что вы плохо прочитали движение во время попытки пролезть.

Клаймбер, который признает и принимает эти становления, решает действовать добровольно в соответствии с ситуацией. Его воля синхронизирована с движущейся колесницей.

Проживание в более разных ситуациях в альпинизме, даст вам большую свободу. Вы сможете распознать эти условия, поэтому ваша воля заставит вас действовать по отношению к ним. Это идея, которая также совпадает со взглядом на сложные системы и экологической психологией.

Отсюда и ощущение свободы, которое порождает альпинизм. Свобода не имеет много вариантов, но она заключается в желании именно того, что вы можете сделать. Ежедневная эволюция происходит при жонглировании долгосрочными планами, финансами, отношениями, целями или краткосрочными обязательствами. По мере движения варианты упрощаются, что делает путь вперед более очевидным.

ДИХОТОМИЯ УПРАВЛЕНИЯ: РАЗНИЦА МЕЖДУ ТЕМ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ, И ТЕМ, ЧТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ

«Мы можем контролировать наше отношение к событиям, а не сами события». – Эпиктет.

Эпиктет утверждал, что одной из основных функций стоика было знать, как различать то, что он может контролировать, и то, что он не может. Это называется управляющей дихотомией.

Контролировать определенные события невозможно, но именно в ваших руках то, как вы на них реагируете. В любых обстоятельствах остановитесь. Вдохните и задержите реакцию на некоторое время. Эта способность позволит вам «действовать, а не действовать повторно». Это разница между тем, чтобы быть активным или реактивным человеком.

Если проблема имеет решение, не волнуйтесь и действуйте. И если у вас его нет, не волнуйтесь и отправляйтесь в путь. Как только вам удастся внедрить этот принцип в свою жизнь, ваши заботы уменьшатся.

НЕ ЗАВИСИТЕ ОТ СВОЕЙ МОТИВАЦИИ

Многие клаймберы действуют в соответствии со своими чувствами. Когда они мотивированы, они каждый день ходят тренироваться и отдают все. Когда они чувствуют себя немотивированными, они ставят это в качестве оправдания и пропускают тренировку. Ни один из вариантов не является правильным.

Настроение колеблется со временем, в зависимости от событий. Если вы зависите от него, вы не будете контролировать свою судьбу.

Подлинная мотивация – это «мотивы к действию». Вы должны соответствовать своим принципам. Каждый день вы чистите зубы, потому что знаете, что если вы этого не сделаете, ваши зубы сгниют. У вас есть более или менее желание, и независимо от того, насколько вы устали. Это то, что вы должны сделать; и вы делаете это ради будущего вознаграждения.

То же самое касается тренировок или приема пищи. Если каждый раз, когда у вас был плохой день, вы поддавались праздности, ваше удовольствие от восхождения будет меньше. Вы не сможете пройти то, что вам нравится, вы получите скованность и, возможно, даже от отсутствия самооценки, возникнут страхи, которые не позволяют вам наслаждаться.

Вы должны установить интересы, которые направляют ваши решения. Они будут очень личными и будут зависеть от каждого из них. Некоторым можно подняться каждые выходные по двум дневным маршрутам без травм, пролезть самый тяжёлый боулдер своего домашнего сектора или подготовить поездку в Леонидио.

Независимо от того, каковы ваши цели, вы должны действовать соответственно. Когда ваша сила воли ослабевает, визуализируйте себя в тех ситуациях, выполнив или не выполнив. И вы увидите, как каждый раз вам гужно меньше, чтобы соответствовать этим действиям, таким как тренировка или правильное питание. Ведь сила воли подобна мышце. Она усиливается практикой и ослабляется, если не используется.

Это не значит, что вы не наслаждаетесь жизнью. Как раз наоборот. Вы сможете достичь больших долгосрочных целей, которые принесут вам больше пользы и удовольствия, чем краткосрочные повседневные удовольствия (например, валяться на диване вместо тренировок; или употребление нездоровой пищи из-за лени готовить).

КОНТРОЛЬ РЕАКЦИИ НА СОБЫТИЯ

«Вы не властны над тем, что с Вами происходит, но Вы властны над своим отношением к происходящему. И именно это отношение и определяет, кто кого контролирует - события Вас или Вы эти самые события» — Эпиктет.

На вас влияет не то, что происходит, а то, что вы думаете о том, что произошло. Вы должны попытаться отделить себя от суждений. Это одна из основ когнитивно-поведенческой терапии, поэтому можно сказать, что философы-стоики были первыми психологами.

В стиле спортивной визуализации стоики предложили две разные точки зрения для оценки событий:

  • Наблюдайте за собой с точки зрения перспективы. Ты ничтожен в этой огромной вселенной. Взгляд на себя со стороны очень полезен для релятивизации проблем. Падение в трех шагах от топа проекта, который вы репетировали в течение нескольких месяцев, в данный момент может показаться трагичным. Но если вы сравните это с ситуацией любого другого человека, у которого действительно есть проблемы, вы поймете, что нет никакого смысла преувеличивать важность.
  • Они также предлагают негативную визуализацию. Это, кажется, контрастирует с одним из принципов спортивной психологии, который гласит, что для достижения определенного результата вы должны визуализировать себя, делая это успешно. Тем не менее, стоики говорят, что нужно спросить себя, что произойдет, если вы не добьетесь успеха. Ответ, безусловно, будет... ничего. Таким образом, вы снимете давление, имея возможность больше наслаждаться моментом и входить в состояние потока.

Каждое невзгоды должно рассматриваться как возможность учиться. Когда вы поднимаетесь по длинному маршруту и наступает трудный питч, радуйтесь. Судьба испытывает вас, давая вам возможность расти.

ЖИВИТЕ В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ

«Тот, кто страдает раньше своего времени, страдает больше, чем необходимо». –Сенека

«Выполняйте каждое задание так, как если бы оно было вашим последним, избегая отвлечения, драмы, тщеславия и жалоб на свою ситуацию». – Марк Аврелий

Стоики разоблачают необходимость сосредоточиться на настоящем. Прошлое ушло. Беспокойство о чем-то, чего не произошло, только заставит вас беспокоиться. Вы будете заняты, когда придет время.

Жизнь в настоящем – это подлинная и единственная возможность жизни. Это то, на чем основана осознанность, так необходимая в наше время, полное отвлекающих факторов и предпосылок.

Бывает, что вы находитесь на ужине с друзьями и у вас кружится голова от работы и финансовых проблем. Но затем вы на работе, и ваш ум блуждает о том, с кем из друзей вы хотели бы быть. Таким образом, в конце концов, вы никогда не присутствуете.

То же самое при лазании. Ты знаешь, что тяжелый питч тебе предстоит пройти наверху, и у тебя там закружится голова. Это приводит к тому, что вы плохо лезете и в конечном итоге падаете на легком участке маршрута. Или, может быть, ты обеспокоен каким-то делом, которое не позволяет тебе присутствовать.

Теория эффективности обработки указывает, что если у вас есть беспокойство, вы посвящаете этому беспокойству ресурсы хранения и обработки. Уменьшая объем вашего внимания, ваша производительность ухудшается.

Это один из самых привлекательных аспектов скалолазания. Восхождение заставляет вас быть на горе телом и умом. Возможно, вы уже заметили, что в те дни, когда голова блуждает, вы не течете по скале. Нет состояния потока. Из-за этого качества появляется все больше и больше исследований по терапевтическому применению скалолазания.

ПОДВЕРГАЙТЕ СЕБЯ ДИСКОМФОРТУ

«Если вы всегда защищаете себя от ветра, вы будете в опасности при малейшем ветерке». –Сенека

Философы-стоики говорили, что тело, которое всегда живет в комфорте, в конечном итоге ослабевает. По этой причине необходимо претерпевать моменты дискомфорта. Сделать это можно различными способами: через тренировку, холодный душ или прерывистое голодание.

Выбор будет зависеть от каждого конкретного случая. Его преимуществ будет несколько:

  • Поймите, что то, чего вы избегаете, не так уж и сложно. Например, перед выходом на улицу вы надеваете два слоя флиса. Или вы прилипаете к стене, чтобы не коснуться холодной капли душа за то короткое время, которое требуется для нагрева горячей воды. Однако можно попробовать выйти на улицу и немного пережить холод. И то же самое с душем. Вы поймете, что то, чего вы так избегали, не так уж и сложно. Эта тренировка создаст более мужественный характер, переносимый на несколько аспектов вашей жизни.
  • Цените то, что у вас есть. В этом обществе люди не ценят удовольствия. Они стали повседневными. Нет недостатка в еде или комфорте. Стоики проводили несколько дней печали, одевались в дешевую одежду, мало ели и подвергали себя воздействию стихии. Таким образом, когда они возвращались к комфорту своей рутины, многие ценили его.
  • Подвергая себя различным стрессорам, вы станете сильнее, как физически, так и умственно. Это принцип, на котором основана тренировка. Вы подходите к скалодрому и подвергаете свое тело воздействию раздражителей. Вскоре, после отдыха, ваше тело будет развиваться. Оно сможет не только преодолеть эти раздражители, но и другие, немного сложнее. Стоики не знали концепции гормезиса*, но они, казалось, знали его последствия.

*Стимулирующее действие умеренных доз стрессоров; стимуляция какой-либо системы организма внешними воздействиями, имеющими силу, недостаточную для проявления вредных факторов. Термин введен С. Зонтманом и Д. Эрлихом в 1943 г. 

Комфорт ослабляет вас. Подвергая себя дискомфорту, вы становитесь антихрупким, а также укрепляете себя. Эта же концепция применима и к скалолазанию. Когда вы начинаете, все новое и сложное ваше мышление — это мышление ученика. Но со временем вы обнаруживаете, в каких стилях восхождения или областях вы чувствуете себя наиболее комфортно. Причина обычно в том, что вы работаете лучше в этих условиях. Затем станьте частью своей зоны комфорта.

Выход из этого комфорта, посещение школ, которые заставляют вас страдать больше всего, и посвящение работе с вашими слабыми местами, принесет вам ряд преимуществ:

  • С одной стороны, вы станете более опытным клаймбером. Кроме того, у вас больше возможностей для улучшения, если вы будете работать над своими слабостями.
  • Вы расширите свою зону комфорта, в то же время сумев отделить себя от эго. Если вы хорошо справитесь с этой задачей, вам будет трудно работать на много категорий ниже вашего обычного уровня, на глазах у ваших коллег. Но как только вы это сделаете, они принесут вам как техническую, так и умственную пользу. Не руководствуйтесь так сильно категориями, есть много других качеств, на которых вы можете сосредоточиться, чтобы улучшиться.

 

MEMENTO MORI: ПОМНИТЕ, ЧТО ВЫ УМРЕТЕ

«Вы можете уйти из жизни прямо сейчас. Пусть это определяет, что вы делаете, говорите и думаете». – Марк Аврелий.

«Дело не в том, что у нас мало времени, а в том, что мы много теряем». –Сенека

Все, что обсуждалось до сих пор, не означает, что стоики не наслаждались радостями жизни. То, что они пытались сделать, это сделать это с умеренностью.

Стоик принимает смерть как неизбежный факт и стремится оставить достойное наследие. И поскольку дата смерти не может быть установлена, это означает, что вы должны действовать правильно в любое время.

Это заставило их задуматься о значении и необходимости каждого из своих действий. Они ценили время как драгоценный товар. Они считали каждое свое решение справедливым и необходимым, чтобы предпринять быстрые действия. 

НЕУДАЧА ЯВЛЯЕТСЯ ЧАСТЬЮ ОБУЧЕНИЯ

«Восхищайтесь теми, кто пытается, даже если они терпят неудачу». –Сенека.

Вы можете потратить недели, месяцы и даже годы, работая над проектом. И вы, возможно, не сможете связать его вместе. По этой причине ваше счастье не может зависеть от результатов.

Можете ли вы представить себе профессионального спортсмена, который бросил из-за того, что не выиграл соревнование? Спортсмен знает, что выполнил план. Он делал каждую тренировку, отдыхая по мере необходимости и питаясь соответственно. Тогда, оттуда, это больше не зависит от него. Выигрыш или проигрыш будут вне вашего контроля. Единственное, что можно сделать, это выложиться по максимуму и учиться на возможных ошибках.

Сосредоточение внимания на дороге даст вам рамки, более соответствующие удовольствию от самой деятельности. Исключите слово «неудача» из своего словарного запаса. Вы не терпите неудачу, вы учитесь. Это часть пути. 

ВЫБЕРИТЕ СВОЮ КОМПАНИЮ И ИМЕЙТЕ НАСТАВНИКОВ

«Вы возьмете привычки тех, с кем вы живете». –Сенека

Возможно, вы заметили, что, когда вы идете на восхождение, устанавливается своего рода групповая динамика. Если по прибытии в сектор клаймберы сосредоточатся на безопасном расстоянии или наступают на болты при лазании, они наверняка лезут со страхом. И нет ничего более неприятного, чем не получать удовольствия от лазания из-за страха срыва.

Однако может прибыть другая группа и, оценив эти же маршруты, прийти к выводу, что, хотя у них есть «атмосфера», они безопасны. Они начнут лезть. И если они сделают это, срываясь во время борьбы, но продолжая, наверняка эта динамика распространится среди присутствующих.

Нечто подобное происходит и в других сферах жизни. Если вы идете с людьми без забот, не тратящих время на тренировки и обучение; с теми, кто не заботится о своем здоровье и часами потребляет телевизионные развлечения и жалуется на то, как всё плохо в стране (или в футбольной команде), вы в конечном итоге станете похожими на них.

В социальных сетях может быть много плохих вещей, таких как дешевое позерство. Но они также предлагают вам возможность следить за фигурами, у которых можно учиться.

Если вы хорошо отфильтруете и объедините это с книгами, подкастами, блогами и личными событиями, вы можете создать среду, которая добавляет вас, а не вычитает.

Стоики также рекомендовали избегать токсичных людей. Те «мрачные люди, которые оплакивают все, и каждое дело служит их жалобам» (Сенека). 

ИГНОРИРУЙТЕ МНЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕ СПОСОБСТВУЮТ, И УЧИТЕСЬ У КОНСТРУКТИВНЫХ

 «Гораздо более важно то, что ты думаешь о самом себе, чем то, что другие думают о тебе» –Сенека

Человек – социальное существо. Он живет в обществе, частью которого он должен быть. Эволюционно, таким образом, шансы на выживание увеличивались. Проблема в том, что стадо обычно критикует того, кто действует по-другому. Так было на протяжении всей истории. Однако, если эта фигура преуспеет, они в конечном итоге будут подражать ему.

  • Дик Фосбери был первым прыгуном в высоту, который прыгнул со спины. Он сделал это в 1968 году, где выиграл золото. С тех пор все прыгуны с шестом переняли эту технику.
  • Джон Гилл, из гимнастики, перенял большую часть своих знаний, как тренировку, так и выполнение движений, до скалолазания. Это были времена, когда преобладало статическое и контролируемое восхождение, с всегда тремя точками соприкосновения на скале. Джон принял динамичный стиль, который поднял боулдеринг на другой уровень сложности. Кроме того, он был первым клаймбером, который использовал магний для скалолазания.

Итак, как только вы установите некоторые принципы, которым нужно следовать, твердо стойте на своем. Человечество развивается благодаря фигурам, которые вышли за рамки устоявшегося.

Но нет необходимости стремиться изменить мир. Иногда вы увидите много людей, тестирующих проблему боулдеринга с той же бета-версией, пока не прибудет клаймбер и не сумеет связать по-другому. Это открывает новую возможность, которую раньше никто даже не рассматривал. 

КРАТКОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ СТОИЦИЗМА

Стоицизм – это философия борцов и людей действия. Многие его идеи помогут вам добиться более полноценной жизни, а также лучших отношений с альпинизмом.

  • Лучше попробовать и не научиться, чем не попробовать.
  • Судьба неопровержима. Как это бывает, когда вы поднимаетесь по маршруту. Вместо того, чтобы жаловаться на трудный питч, воспринимайте его как возможность учиться и развиваться. Итак, приспосабливайтесь и лезте в потоке.
  • Постарайтесь идти своим путем, переосмысливая то, что делают все остальные.
  • Создайте среду, которая вносит позитивный вклад.
  • Регулярно подвергайте себя дискомфорту. Все удобное теряет ценность, поскольку становится рутиной. Даже скалолазание, которое обрело свой смысл после первого пролаза.
  • Не успокаивайтесь, поднимаясь на то, в чем вы хороши. Работайте над своими слабостями и держите свое эго в страхе.
  • Сосредоточьтесь на пути и на том, что вы можете контролировать. Планируйте сезон и соблюдайте тренировочные занятия. Ешьте последовательно и получайте достаточно отдыха, чтобы хорошо восстановиться. Остальное будет зависеть от пункта назначения.
  • Не беспокойтесь о том, что еще не произошло или что вы не можете контролировать. Но действуй перед лицом всего, что находится в твоих руках.
  • Вы знаете то, что знаете, но вы не знаете того, чего не знаете. Сомневайтесь во всем и проверяйте свои источники, чтобы не впасть в когнитивные искажения.

Итак, с этими идеями я оставляю вас. Следовать по пути воинов скалы.

pasoclave.com